Notícia

Pesquisa aponta três pilares da boa saúde mental: sono, atividade física e dieta saudável

Fonte

Universidade de Otago

Data

segunda-feira, 21 dezembro 2020 11:15

Áreas

Nutrição Clínica. Nutrição Coletividades. Saúde Pública

Estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, e publicado na revista científica Frontiers in Psychology, descobriu que ter sono de boa qualidade, fazer exercícios e comer mais frutas e vegetais prevê uma melhor saúde mental e bem-estar em jovens adultos.

O estudo pesquisou mais de 1100 jovens adultos da Nova Zelândia e dos Estados Unidos sobre sono, atividade física, dieta e saúde mental.

A principal autora  Shay-Ruby Wickham, que concluiu o estudo como parte de seu Mestrado em Ciências, disse que a equipe de pesquisa descobriu que a qualidade do sono, ao invés da quantidade de sono, foi o mais forte preditor de saúde mental e bem-estar.

“Isso é surpreendente porque as recomendações do sono se concentram predominantemente na quantidade, e não na qualidade. Embora tenhamos visto que tanto dormir pouco – menos de oito horas – quanto dormir demais – mais de 12 horas – foram associados a sintomas depressivos mais elevados e menor bem-estar, a qualidade do sono superou significativamente a quantidade de sono na previsão de saúde mental e bem-estar” disse a pesquisadora.

“Isso sugere que a qualidade do sono deve ser promovida junto com a quantidade de sono como ferramentas para melhorar a saúde mental e o bem-estar entre os jovens adultos”, disse Wickham.

A qualidade do sono associado a exercícios e ao consumo de mais frutas e vegetais – nessa ordem – foram três comportamentos modificáveis ​​que se correlacionaram com uma melhor saúde mental e bem-estar em adultos jovens.

Os sintomas depressivos foram mais baixos nos adultos jovens que dormiram 9,7 horas por noite, e as sensações de bem-estar foram maiores para aqueles que dormiram 8 horas por noite.

O bem-estar foi maior para jovens adultos que comeram 4,8 porções de frutas e vegetais por dia; aqueles que comeram menos de duas porções, e também mais de oito porções, relataram menor sensação de bem-estar.

“Sono, atividade física e uma dieta saudável podem ser considerados como três pilares da saúde, o que pode contribuir para promover o bem-estar ideal entre os jovens adultos, uma população onde a prevalência de transtornos mentais é alta e o bem-estar está abaixo do ideal,” disse a pesquisadora Wickham.

A autora sênior, professora Dra. Tamlin Conner, do Departamento de Psicologia, disse que a maioria das pesquisas anteriores examinaram esses comportamentos de saúde isolados uns dos outros.

“Mostramos que todos eles são importantes para prever quais jovens estão florescendo e quais estão sofrendo”, disse a Dra. Tamlin Conner.

Ela também enfatizou que as conclusões do estudo foram apenas correlações.

“Não manipulamos sono, atividade ou dieta para testar suas mudanças na saúde mental e bem-estar. Outra pesquisa fez isso e encontrou benefícios positivos. Nossa pesquisa sugere que uma intervenção de ‘saúde integral’ priorizando sono, exercícios e ingestão de frutas e vegetais juntos, poderia ser o próximo passo lógico nesta pesquisa ”, disse a Dra. Tamlin Conner.

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a notícia completa na página da Universidade Otago (em inglês).

Fonte: Universidade de Otago.  Imagem: Pixabay.

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