Notícia

Kiwi pode ajudar na melhora da saúde mental

Fonte

Universidade de Otago

Data

quinta-feira, 25 janeiro 2024 17:05

Áreas

Biotecnologia. Ciência e Tecnologia de Alimentos. Nutrição Clínica. Saúde Pública

O kiwi provou ser um poderoso impulsionador do humor e uma nova pesquisa da Universidade de Otago, na Nova Zelândia,  mostrou quão rápidos seus efeitos podem ser.

Em um estudo publicado na revista científica The British Journal of Nutrition, os pesquisadores descobriram que a fruta peluda melhorou a vitalidade e o humor em apenas quatro dias.

A coautora, professora Dra. Tamlin Conner, do Departamento de Psicologia, disse que as descobertas fornecem uma forma tangível e acessível para as pessoas apoiarem o seu bem-estar mental.

“É ótimo que as pessoas saibam que pequenas mudanças na sua dieta, como adicionar kiwis, podem fazer a diferença na forma como se sentem todos os dias”, disse a pesquisadora.

A ingestão de vitamina C tem sido associada à melhora do humor, vitalidade, bem-estar e menor depressão, enquanto a deficiência de vitamina C está associada a maior depressão e comprometimento cognitivo.

No entanto, a professora  Dra. Conner disse que pesquisas limitadas avaliaram a rapidez com que ocorrem melhorias no humor após a introdução de suplementos de vitamina C ou fontes de alimentos integrais.

Os pesquisadores pretendiam preencher essa lacuna com uma intervenção dietética de 8 semanas com 155 adultos com baixo teor de vitamina C.

Os participantes tomaram diariamente um suplemento de vitamina C, um placebo ou dois kiwis. Eles então relataram sua vitalidade, humor, florescimento, qualidade do sono, quantidade de sono e atividade física por meio de pesquisas em smartphones.

Os pesquisadores descobriram que a suplementação de kiwi melhorou a vitalidade e o humor em quatro dias, atingindo o pico em torno de 14 a 16 dias, e melhorou o florescimento a partir do dia 14. A vitamina C, por outro lado, melhorou marginalmente o humor até o dia 12.

O autor principal, Dr. Ben Fletcher, que conduziu a pesquisa como parte de seu doutorado em Otago, disse que compreender as nuances de quando e como esses efeitos ocorrem no dia a dia contribui para o nosso conhecimento dos benefícios potenciais de alimentos e suplementos ricos em vitamina C sobre saúde mental.

“Isso nos ajuda a ver que o que comemos pode ter um impacto relativamente rápido em como nos sentimos.

“Para começar, os nossos participantes tinham uma saúde mental relativamente boa, por isso tinham pouco espaço para melhorias, mas ainda assim relataram os benefícios das intervenções com kiwis ou vitamina C”, disse o pesquisador.

Ele acrescenta que, embora os comprimidos de vitamina C tenham mostrado algumas melhorias, o estudo sublinha os potenciais efeitos sinérgicos do consumo de alimentos integrais, como o kiwi.

“Encorajamos uma abordagem holística à nutrição e ao bem-estar, incorporando vários alimentos ricos em nutrientes na sua dieta.”

Além das implicações diretas para os indivíduos que procuram melhorar o seu bem-estar mental, a professora Dra Conner disse que o estudo introduz uma nova metodologia na investigação nutricional.

“O uso de pesquisas intensivas em smartphones oferece uma compreensão em tempo real das mudanças diárias nos resultados relacionados ao humor.”

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a notícia completa na página da Universidade de Otago (em inglês).

Fonte: Ellie Rowle, Universidade de Otago. Imagem: Pixabay com adaptações.

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