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Hospital 09 de Julho: Como curtir a festa junina sem afetar a balança
Pula a fogueira. Dança a quadrilha. É tempo de festa junina. Junto com toda a animação vem também a mesa farta de guloseimas. Mas para quem está tentando controlar o peso ou está seguindo um programa de reeducação alimentar, se comportar diante de tantas delícias parece algo impossível, não é mesmo?
A nutricionista do Centro do Controle do Peso do Hospital 9 de Julho, Érica Oliveira, vai ajudar você a celebrar esta festa com muita alegria e sem sofrimento.
“A ideia é a mesma para todas as celebrações. Comer o que realmente gosta e escolher alimentos e preparações que não temos com muita frequência. Mas lembre-se: não coma tudo de todos os alimentos”, recomenda a especialista.
Benefícios nutricionais
Milho verde cozido, Pipoca, Pamonha, Curau, Canjica, Cuscuz e Pinhão: são alimentos ricos em carboidratos e fibras e auxiliam o intestino, além de dar energia.
Amendoim: É rico em energia proveniente da gordura, é fonte de fibras e proteínas vegetais. É ótima opção para os vegetarianos.
Batata-doce: É um carboidrato complexo, rico em fibras e minerais.
Vinho quente: Por conter vinho, contém resveratrol que pode diminuir chances de eventos cardiovasculares como infartos e AVCs.
Quentão: Contém gengibre que tem muitos benefícios comprovados como diminuição de enjoos, e algumas pesquisas apontam poder anti-inflamatórios.
Para a nutricionista do Hospital 09 de Julho, a regra para participar destas festas sem comprometer a balança é comer pouco das opções mais calóricas e consumir apenas o que realmente gosta.
E siga esta dica: “Coma bem o ano todo e pratique atividade física para que essas situações não influenciem tanto no seu peso e na sua saúde”, afirma a nutricionista Érica.
Acesse a notícia completa na página do Hospital 9 de julho
Fonte: Hospital 9 de Julho. Imagem: Pixabay
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